セルフケアで、いつでもどこでも自分で自分をHappyにしちゃいましょ♪

女性のライフステージは、予期せぬハプニングや苦しい状況に立たされることも多いですよね。
もしかしたら今のあなたも、悩みや不調・病気等があり「不快」な状態に留まり続けているかもしれません。

体型や身体の不調など、どうにかしたい…
と思いながらも、問題に向き合うことを先延ばしにしているかもしれませんし

「なんとなくモヤモヤ・イライラする」…
けれどその課題が何なのか、気がついていない可能性すらあります。

ですが実はそれらは、大切なメッセージを持つ「宝物」でもあります。
そのメッセージに耳を傾けるのには、ちょっとしたコツが必要です。
HOLYの「コンサルテーション」には、それらに寄り添う沢山のヒントと準備が用意されています!

ホリスティックコンサルテーション
＆セルフケアプランニング

主に身体の不調や困りごとに特化した、総合的なコンサルテーションを行い、クライアント様と一緒にセルフケアプランを構築していきます。約3か月間のプログラムです。

初回コンサルテーション

30,000円/3時間(セルフケアプランとレクチャー込み)

疲れやすい、身体が重だるい、何をやっても疲れが取れない、頭痛、冷え、慢性的な肩こり、気象痛(天気痛)、更年期症状かな？PMS(月経前症候群)、イライラ、感情のアップダウンが激しい、等々


時間をかけたホリスティックなコンサルテーションを行います。お困りごとや主に気になる不調のお話はもちろん、ゆったりとしたインテークの中で、あなたのこれまでのストーリーをお聞かせいただけると、よりアプローチが深まります。身体面・心や感情等の精神面、日々のお食事や睡眠と休養、ストレスや環境について等、じっくり日々を振り返り見つめてみると、あなたがあなた自身を癒すセルフケアプランが出来上がります。

健康診断や受診等で血液データやお薬手帳がある方はご持参下さい。(当日血液検査を受けていただく場合にはお食事を抜いてお越しください)

インテークから、当日からすぐに行えるあなたにピッタリなセルフケアをご紹介いたします。あなただけのオーダーメイドのセルケアプランは、コンサルテーション1週間後にあなたの手元に届きます。この時、2回目のコンサルテーションを行い、具体的なセルフケアの説明とセルフケアを毎日の習慣に楽しく取り入れていくためのヒントやレッスン(無料)のご紹介をいたします。

初回コンサルテーションと、セルフケアプランのレクチャーはセットになっていますので、初回コンサルテーション時に、一緒に次の日程をご予約くださいますようお願いいたします。

フォローアップコンサルテーション

15,000円/2時間

対面またはZoomによるオンラインにて行います。

セルフケアプランを受け取ってから約1か月後と3か月後の2回のフォローアップを行います。不調や困りごと・感情面の変化、環境の変化、睡眠の質や量の変化等、この1か月で起こったこと、起こらなかったことを静かに見つめ、その後のプランを見直し、次のステップに繋がるセルフケアプランをご提案します。

この時、これからの人生の目標やなりたい自分のイメージを深めていきます。毎日のセルフケアは、あなた自身が自らの人生を創り、自分を幸せにする力を秘めていることに気が付かせ、あなたの望むゴールへと導きます。日々の幸せ、プロセスの楽しさを感じられるセルフケアプランが1か月ごとに提案されます。

セルフケアプランサポート

5,000円/1時間

対面・訪問・出張またはZoomによるオンラインにて行います。

特別なサポートが必要な時にいつでもご利用いただけます。新たな課題が出てきたとき、さらなるステップアップを課題に入れたいとき、日々のセルフケアを一緒に行って欲しい等の時にご利用いただけます。例えば、スポーツジムに通っているがトレーニングのサポートを行って欲しいや、低糖質食に取り組んでいるが具体的な調理方法を教えてもらいたい等、セルフケアプランが日常により取り入れやすくなるようサポートいたします。

ご利用していただいた方には、セルフケアプランを毎日の習慣にするためのさまざまなご提案とヒントをプレゼントさせていただきます。目標を達成されたときには、新たなセルフケアプランをご提示いたします。

トータルヘルスダイエット
プログラム

美とダイエットに特化した、ホリスティックコンサルテーション＆セルフケアプランニングです。約6か月間のプログラムです。

初回コンサルテーション

20,000円/3時間(セルフケアプランとレクチャー込み)

「私は美しい」自分を愛する気持ちをはぐくむことから始まるダイエットプログラムです。あなたの毎日をHAPPYで彩ります♪

単に体重を減らすことだけを目標に「ひたすら我慢で頑張る」のではなく、現状を作っている「心の状態」に向き合い、認め、今を愛することから始まるダイエットです。

例えば、第1週目は、心を整えるマインドフルネスや心を満たすラビングプレゼンスを用いたセルフケアから始まります。もう一つの内側、腸内環境を整えることにも特化しています。これまで体に溜まった重金属や毒素等の身体に害となる物質をスッキリさせるプログラムにも取り組みます。

まず心と体の状態をリセットし、分子栄養学的な視点から必要な栄養素をしっかりとりながらダイエットを進めていきます。そうしていくことで次第に欠乏していた精神・感情まで満たされてくることにも気づくでしょう。

「なりたい自分になりたい」そんな気持ちを高ぶらせ、毎日のセルフケアや運動に楽しく取り組んでいくことができる、そんなダイエットプログラムです。

6か月で、ウエスト・お腹周りのサイズダウンと減量を目指します!

プログラム終了時には、これまでの(太ってしまった)習慣を手放し、新しい習慣を手に入れていることでしょう。

半年後、見た目の輝きはもちろん、心も体もすっきりとスタイルアップしたあなたに変身できるよう、チャレンジしてみましょう!

フォローアップコンサルテーション

15,000円/2時間(6か月間、月に1回受けていただきます)

毎月1回、フォローアップコンサルテーションを行い、セルフケアプランをアップデートしていきます。トレーニングの内容やお食事内容やサプリメント摂取方法等においても細かな指導を行います。
1か月取り組んだ、トレーニング内容及び、2週間分の食事の写真の提出は必ず行っていただきます。
分析結果をお伝えし、次の1か月のプランニングに役立てることを繰り返していきます。

ウエルネスサポート

2,500円/週1回

面談・訪問・出張・zoomにて随時受け付けています。

特に、減量の停滞時のブレイクスルーにご活用下さい!!
主に、栄養素の調整を行うことで、スムーズに停滞期を抜け出せることがあります。また、心のブロックを探し、囚われを外していくことで、マインドのブレが無くなり、「辛いダイエット」という過去のトラウマや思い込みからのリリースを促し、継続への勇気づけをしていきます

ホメオパシーセッション

初回コンサルテーション：15,000円/1時間30分
2回目以降：8,000円/1時間

ホメオパシーは２００年以上前にドイツのサミュエル・ハーネマン医師により始められた「同種療法」とも呼ばれる自然療法です。
病気のエネルギーと同じ、または似た波動を持つレメディーを体に取り入れる事により、心身にある「不要なもの」「役に立たないもの」「本来の健康を阻むもの」をよりはっきりと認識させ、誰もに備わっている自己治癒力を発動させます。

メンタルヘルスカウンセリング

（心の健康相談）

感情や心の状態に特化した、ホリスティックコンサルテーション＆セルフケアプランニングです。約6か月間のプログラムです。

初回カウンセリング：15,000円/1時間
2回目以降：10,000円/1時間
※メンタルヘルスカウンセリングをご希望の方は、最初の3か月は2週間に一度のカウンセリングを受けられることをお勧めします。

家庭や職場で感じる、少しの不安やイライラでも、一人で悩まないで…。「些細な事」とあなたは思っているかもしれない、だけどあなたが思っているより大きな責任と課題を抱えて、あなたの心は悲鳴を上げているのでしないでしょうか?
大変な毎日を頑張る、あなたの内側の小さな声「助けて欲しい」「誰かにわかってもらいたい…」そんな気持ちを大切にしてあげて下さい。

HOLYでは、メンタルヘルスの課題においても、毎日のセルフケアを大切にしています。セルフケアの基本は、日々の生活を整えることからはじまります!

例えば、1日のスタートに、①朝起きて直ぐにカーテンを開き、②朝日を浴びながら肩回し＆簡単なリンパケアを30秒間行う、という簡単なセルフケアから始まります。自律神経のスイッチを入れ替えてから、1日の行動を始めると心と体がスムーズに動き始めます。

また、いつでもどこでも簡単にできるセルフケア(例えば深呼吸と共にある部分をさする、マインドフルネス呼吸、ラビングプレゼンスに浸る等)は、あなたをいつでも「今・ここ」へと連れ戻してくれるでしょう。

自分の一番の味方は自分であると同時に、自分を一番攻撃し、痛めつけるのもまた、自分です。四六時中、休むことなく頭の中でリフレインしている「自分を責める声」。多くの人が、無意識の内に自分を攻撃し続け、傷を自ら深くしてしまっています。

HOLYのメンタルヘルスカウンセリングでは、ご自身の心の使い方のクセや信じ込みに気が付き、向き合い、認め、受け取り、癒す為の簡単なセルフケアをご提案します。毎日の生活に取り入れていき、新たな習慣に書き換えていくことをサポートします。

しかし、向き合う事ができない程低迷した状態のこともあるでしょう。そんな時はリラクゼーション・トリートメントを受けていただいたり、セルフケアにフィトセラピー(植物療法)を積極的に取り入れてみることもお勧めしています。

ある程度の時間を必要とするカウンセリングやセラピーだけではなく、フィトセラピーで自然の力を取り入れると、パワフルな体験を短期間で感じることができるでしょう。特に、メディカルグレードのエッセンシャルオイルは、一回の深呼吸だけで「脳の深部」にアプローチし、心の落ち着きを感じることができるでしょう。

HOLYのセルフケアプランのイメージは、お医者さまから処方される「お薬」のように、あなたのお困りごとにオーダーメイドでセルケアプランをご提案します。

セルフケアは、自分を丁寧に扱い自分を愛する時間です。その時間を重ねることが、あなたの幸せな今と未来に繋がっていきます。

・ふと湧いてくる不安・悩み、イライラ、気持ちの浮き沈み、やる気がしない等々
・子どもが可愛くない・子育てが苦しい等親子の課題、職場等での人間関係、夫婦・異性問題等々
・うつ、アダルトチルドレン、パーソナリティ障害気質、共依存、発達障害、引きこもり、対人問題（自閉症傾向、アスペルガー傾向、カサンドラ症候群）、感情障害等々

ナチュラルケア(自然療法)セミナー

昨今、ナチュロパシーやフィトセラピー等自然の恵みを生かしたナチュラルケアが注目されています。太古の昔から人々に活用されてきた自然療法や、日本のおばあちゃんの知恵的なセルフケアも、日々に生かすことができれば「妊娠中のお薬を使えない時期」や、「繰り返す困りごと」「病院では異常なしと診断された体の不調」等、ファーストエイドやちょっとしたしんどいときの選択肢として活用できます。

1. Natural Careベーシックコース　1day

15,000円(再受講 7,000円)

ホリスティックナチュラルケア(自然療法)全般の基礎知識を簡単に知ることができます。

・ナチュラルケアって何?
・代替療法・ホリスティック医学について
・植物療法についての知識～効果と禁忌～
・アロマセラピーについて
・ホメオパシーについて
・直ぐに使える子どもの困ったに使えるナチュラルケア
・こんな時はすぐに病院へ:ナチュラルケアが活用できる範囲と予防的ケアについて等

＜持ち物＞
・筆記用具
・フェイスタオル1枚
・飲み物、昼食持参
※講座の内容は変更となる場合がございます。

10：00～15：30
休憩30分

2. Natural Careアドバンスコース　1day

20,000円(再受講 10,000円)

入門セミナーで触れたナチュラルケアについて、実際に触れて、使って、じっくり体験してみます。また、生き生きとした生活を送るために必要な栄養素について学びます。

・「身体に溜まった不要なものをスッキリ」から健康をスタート
・植物・鉱物の恵みを最大限に活用する術～分子栄養学的視点から～
・ミネラル・サプリメント活用法
・メディカルグレードのエッセンシャルオイルのステップアップ活用法の体験
・ホメオパシーのプルービング体験

＜持ち物＞
・筆記用具
・フェイスタオル1枚
・飲み物、昼食持参
※講座の内容は変更となる場合がございます。

10：00～15：30
休憩30分

Natural Care セルフケアプランニングコース　2days

30,000円(再受講 15,000円)

人間の持っている自然治癒力に働きかけ、体の調子を整えたり、慢性的な不調の予防等、毎日を健やかに過ごせるための、ホリスティックなセルフケアプランを、ご自身で立案することができるようになるコースです。ご自身のウェルネスだけでなく、ご家族皆様の快適な毎日をサポートでき、日々の暮らし方や人とのつながり方、といったその人の生き方そのものに大きなヒントをもたらす可能性を秘めたコースです。

・自分を知る～マインドフルネス・ラビングプレゼンス～
・自分の不調に気が付く、心の声を聴いてみる
・HOLYのセルフケアプランのご紹介
・自分に合ったセルフケアプランの選択(個人のショートカウンセリング)
・セルフケアプランの実践
・セルフケアプランの見直しと3か月間のチャレンジ
・3か月後の自分へ～勇気づけ、ご褒美の設定・予祝～

＜持ち物＞
・筆記用具
・フェイスタオル1枚
・飲み物、昼食持参
※動きやすい服装でお越しください。
※講座の内容は変更となる場合がございます。

10：00～15：30
休憩30分

Woman's Body Self Careセミナー　2days

30,000円(再受講 15,000円)

～内分泌系（ホルモン）を調整する植物の恵み～

アロマやハーブを用いて内側と外側からケアする方法を学びます。

自律神経や女性ホルモンのバランス不調から来る冷えや浮腫み、便秘、女性特有の症状をエッシェンシャルや植物でケアする方法や、爪や髪の毛、肌のお手入れ方法などを学びます。

植物の美しい色や心地よい香りに癒されて楽しくセルフケアする事で、慢性的な不調や症状は、実は大切なプレゼントだということに気づかされます。

セルフケアを続けることで、内側から輝きだすあなたのお肌と健康、そして未来までもが変わっていくでしょう。

・ホルモンケアハーブティのご紹介
・フェイス & ボディローション作り
・かんたん美肌クリーム
・フェミニンケアオイル作り
・フットバス（ハーブ、精油）
・セルフHand & Footケアのご紹介

＜持ち物＞
・筆記用具
・バスタオルまたはスポーツタオル（大きめのタオル）1枚
・飲み物、昼食持参、
※講座の内容は変更となる場合がございます。女性限定となります。

10：00～15：30
休憩30分

ワンコイン・ワークショップ

料金　500円～

最新の各種ワークショップの情報は随時Instagramにアップしています！
ぜひ、こちらをチェックしてみてください。

baby＆childコンサルテーション

～発達相談・子育て相談・ママの心のカウンセリング～

3,000円/1時間～

夜泣き・おねしょ・駄々こね・身体の不調・発達の問題等々、、、、
子育ての悩みは尽きませんね。
更には、毎日のしかかる家事や仕事、経済的な心配まで!

お子様の課題や問題にアプローチするだけは、ママのイライラや不安・悩みは解消しません。
医学的・発達学的・自然療法的にホリスティックな観点からお子様の状態を理解し、ママがケアの方法を身に着けていけるよう、サポートします。

乳幼児期の成長・発達の不安や悩みは、一人で抱え込まずご相談下さい。
子育てが思うようにいかず、多忙の毎日の中で子育てに疲れやストレスを感じることはありませんか?
一番大切なママの笑顔が無くなると、子どもの元気もなくなります。
ママが元気を取り戻すお手伝いを全力でサポートします!!
新生児のケアの方法から、思春期の心のご相談まで、幅広いご相談を受けております。

産前産後ケア

2,500円/1時間～(訪問・オンライン)

産前の相談や産後すぐの訪問にて沐浴のお手伝いや新生児のケアのご指導やお手伝い、ママの体のケア、自然育児についてのアドバイスも行っています。
マタニティーブルーや、産後うつ等、妊娠出産に係る心の不調についてのご相談も受け付けています。対面でもZoomでも、可能です。

訪問でのサポートは、京田辺市から車で20分圏内の場所とさせていただいております。
特別な申請方法がありますので、まずはお電話か、メッセージにてご相談下さい。

baby＆childリンパケア・ベビータッチ

5,000円/1時間(対面のみ)

さとう式リンパケアでのリンパケアと、赤ちゃんに優しいオイルケアのご紹介です。月齢によって、使用するオイルが異なりますので、事前に月齢をご相談ください。
(保育者の方が行えるようにご指導いたします)

服を着たまま、たった1分で、いつでもどこでもできて、赤ちゃんの健やかな発達を促すリンパケアと、たっぷりのオーガニックオイルを使っての「ベビータッチ」のレッスンをママやパパ、保育者の方にレクチャーいたします。
赤ちゃんにもママにも極上の幸せタイムとなるでしょう。

合わせて行えば、赤ちゃんが安定しよく寝てくれたり、お腹の調子が良くなったり、発達を促すケアにもなります。あなたの手が、お子さまを癒す魔法の手になります!

予防接種のご相談

3,000円/30分

コロナ禍の昨今、予防接種のご相談が大変増えております。
小さなお子様から、大人の予防接種まで、些細なご不安でもご相談下さい。共に考え、現在のご自身の状況に応じた行動ができるようサポートいたします。